Kafein ve su, senin için hesaplandı
Kahveni bil,sınırını bil.
Caffculator her fincanı kaydeder, vücudunda ne kadar kafein kaldığını hesaplar, kilona göre günlük bir sınır belirler ve yanında ne kadar su içmen gerektiğini söyler. Kayıt yok, e-posta yok.
- Ücretsiz
- Gizlilik öncelikli
- iOS ve Android
-
5,7mg / kg
Kişisel günlük sınırın, en fazla 400 mg
-
5saat
Vücudunu modellemek için kullandığımız ortalama yarılanma süresi
-
50mg
Kafein uykunu çalmasın diye yatış hedefi
-
33ml / kg
Temel su ihtiyacı, her fincan için +200 ml
NASIL ÇALIŞIR
Günde üç dokunuş. Sıfır tahmin.
İçtiğini kaydet, hesabı Caffculator yapsın: vücudunda ne kaldığını, sınırına ne kadar yakın olduğunu ve dengelemek için ne kadar su gerektiğini.
-
Fincanını kaydet
İçeceği seç, boyutunu ve saatini ayarla. Espresso, latte, Türk kahvesi, çay ya da kendi özel içeceğin.
-
Vücudunda ne kaldığını gör
Canlı bir eğri, şu an vücudundaki kafeini ve yatarken ne kadar kalacağını gösterir.
-
Suyla dengele
Su hedefin her fincanla büyür; hesap yapmadan susuz kalmazsın.
ÖZELLİKLER
Genel bir sayıya değil, senin vücuduna göre.
Caffculator’daki her sayı kilondan, hassasiyetinden ve uyku düzeninden gelir.
-
Kişisel günlük sınır
Kilo × 5,7 mg, asla 400 mg’ın üstünde değil. Hamilelikte ya da doktorun önerdiğinde daha düşük.
-
Uyku dostu zamanlama
Yatarken ne kadar kafein kalacağını ve son fincanının ne zaman olması gerektiğini gör.
-
Su dengesi
İçtiğin kahveye göre değişen günlük su hedefi.
-
Alışkanlıklar ve içgörüler
Haftalık eğilimler, en yoğun kahve saatin ve azaltman için nazik hatırlatmalar.
-
Gizlilik öncelikli
Hesap yok, e-posta yok, isim yok. Verilerin anonim bir kimliğe bağlı kalır.
-
Akıllı hatırlatmalar
Su içmen için nazik hatırlatmalar ve geç saatte kahveden önce küçük bir uyarı.
BİLİM
Açık formüller. Kara kutu yok.
Caffculator yayımlanmış önerileri kullanır ve her sayının nasıl hesaplandığını açıkça gösterir.
-
Günlük sınır
kilo × 5,7 mg · en fazla 400 mg
EFSA, hamile olmayan sağlıklı yetişkinler için günde 400 mg’a, hamilelikte 200 mg’a kadar kafeini güvenli kabul eder.
-
Vücuttaki kafein
kalan = alınan × 0,5^(saat ÷ 5)
Yarılanma süresi kişiden kişiye değişir (genellikle 3–7 saat); ortalama 5 saat kullanıyoruz.
-
Uyku eşiği
yatarken < 50 mg
Ayarlardan değiştirebileceğin pratik bir hedef.
-
Su hedefi
kilo × 33 ml + fincan başına 200 ml
Basit bir pratik kural. Güvenli tarafta kalman için her fincana biraz ekliyoruz; sıcak günlerde ve spor yaptığında ihtiyaç da artar.
Kaynak: EFSA, Scientific Opinion on the safety of caffeine (2015). Caffculator tıbbi tavsiye vermez.
Hesap açmam gerekiyor mu?
Hayır. Kayıt olmadan hemen başlayabilirsin; e-posta ya da şifre gerekmez. Verilerini korumak veya başka bir cihazda kullanmak istersen isteğe bağlı olarak Apple, Google ya da e-postanı bağlayabilirsin.
Günlük sınırım nasıl hesaplanıyor?
Kilon × 5,7 mg; 10’a yuvarlanır ve asla 400 mg’ı geçmez. 18 yaş altındaysan kilon × 3 mg. Hamileysen, emziriyorsan ya da doktorun azaltmanı söylediyse 200 mg’a iner. Kafeinden çabuk etkilendiğini söylersen %25 düşürürüz. İstersen sınırını kendin de belirleyebilirsin.
Caffculator tıbbi tavsiye veriyor mu?
Hayır. Caffculator yayımlanmış önerilere dayanan genel tahminler verir. Herkes kafeini farklı işler; bir sağlık sorunun varsa, hamileysen ya da ilaç kullanıyorsan doktoruna danış.
Hangi içecekleri takip edebilirim?
Espresso, filtre kahve, latte, Türk kahvesi, çay, kola, enerji içecekleri ve daha fazlası. Kafein miktarıyla birlikte kendi içeceklerini de ekleyebilirsin.
Ücretsiz mi?
Evet, Caffculator ücretsiz. Tüm özellikler dahil.
Sıradaki fincanın,hesaplandı.
iOS ve Android’de ücretsiz. Bir dakikadan kısa sürede kur.
